怀孕前三个月应注意哪些饮食

怀孕前三个月应注意哪些饮食

怀孕前三个月即怀孕的初期,这是胚胎发育的关键时期,孕妈在日常生活和饮食方面都需要十分小心谨慎,稍有不注意,就有可能影响胚胎发育,甚至导致胎儿发育畸形或胎停育等,所以有孕妈想了解,怀孕前三个月应注意哪些饮食?

怀孕前三个月的时候,受到体内激素水平变化的影响,会出现反胃、恶心、呕吐、食欲下降等早孕反应,为避免加重早孕反应,孕妇在饮食应以清淡易消化吸收为主,如果孕妇早孕反应严重的,可以适当多吃些维生素丰富的食物,可以缓解症状。

怀孕前三个月孕妇还需要注意多补充蛋白质,尤其是优质蛋白,因为蛋白质是人体细胞和组织的重要成分,如果孕妇没有摄入足够的蛋白质,就会影响胎儿生长发育,所以孕妇可以吃些猪瘦肉、鸡肉、奶类、蛋类、豆类等富含优质蛋白的食物。

怀孕前三个月需要继续摄入叶酸,因为孕妈体内叶酸含量是否足够,关系到胎儿的神经系统发育,如果孕妈缺乏叶酸,就会造成胎儿神经管的缺陷,如无脑儿、脊柱裂、兔颚裂等,叶酸含量高的食物有动物肝脏、豆类、芦笋、菠菜、牛油果以及绿色蔬菜和水果。

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